ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 76)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
کتل‌بل
ددهایفت رومانیایی گابلت زانو زده تک پا با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
دینامیک رومانیایی تک زانو با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جرک آویزان با کتل‌بل
چهارسر ران
جلوی شانه
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و پرس آویزان با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جرک اسکات هنگ کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
پایه
کتل‌بل
اسکات گابلت کتل‌بل با پاشنه بالاآمده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتل‌بل
پرس بالا سینه با کتل‌بل در زاویه زیاد
سینه
پایه
کتل‌بل
hip thrust با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
هالوو هولد با کتل‌بل
عضلات شکم
مقدماتی
کتل‌بل
پرس بالا سینه با کتل‌بل
سینه
متوسط
کتل‌بل
پرس بالا سینه گیلاتین با کتل‌بل
سینه
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه کول با کتل‌بل روی میز شیب‌دار
بخش میانی کول (پشت)
1
...
75
76
77
...
120
