ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 77)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
کتل‌بل
اسکوات کیک‌استند کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
پرس سرشانه زانو زده با کتل‌بل حالت وارونه
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
متوسط
کتل‌بل
پرس لارسن با کتل‌بل
سینه
متوسط
کتل‌بل
لانج پهلو با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+1
متوسط
کتل‌بل
لانج جانبی تک کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+1
متوسط
کتل‌بل
نشر از جانب با کتل‌بل اهرم بلند
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
متوسط
کتل‌بل
پرس پشت سر با کتل‌بل
پشت بازو
مقدماتی
کتل‌بل
فلای سینه با کتل‌بل
سینه
متوسط
کتل‌بل
جلو بازو لاری کتل‌بل
جلو بازو
سر کوتاه جلو بازو
پیشرفته
کتل‌بل
کدل‌بل استامپ چهارسر
چهارسر ران
پایه
کتل‌بل
سرشانه خم با کتل‌بل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه خم با دو کتل‌بل (زیربغل/دلتوئید خلفی)
پشت سرشانه
پشت سرشانه
1
...
76
77
78
...
120
