ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 86)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
هالتر
ساق پا لندماین
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
متوسط
هالتر
جلو بازو تمرکزی لندماین
جلو بازو
متوسط
هالتر
لانج قرضی با لندماین
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
متوسط
هالتر
کیک‌بک باسن لندماین
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج کرتی با لندماین و هالتر گابلت
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانج جانبی گابلت لندماین
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکات هک لندماین
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پرس سرشانه تک دست لندماین نیمه زانو زده
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
پیشرفته
هالتر
هالوهولد لندماین
عضلات شکم
متوسط
هالتر
پرس سرشانه لندماین زانوزده متناوب
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
-
پرس سرشانه زانو زده لندماین
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
هالتر
چرخش زانو روی زمین با لندماین
پهلو
1
...
85
86
87
...
120
