ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 100)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
کش تمرینی
کیک‌بک باسن پلانک با مینی‌بند
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کش تمرینی
پلانک گام به بیرون با کش مینی بند
عضلات شکم
عضلات باسن (سرینی)
+1
پایه
کش تمرینی
کیک قیچی با مینی بند
عضلات شکم
پایه
کش تمرینی
دور کردن مفصل ران به پهلو با مینی بند در حالت خوابیده
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
قدم زدن پهلو با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
کش تمرینی
دشمن‌خم تک پا با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پایه
کش تمرینی
کیک‌بک باسن ایستاده با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
lower back
پایه
کش تمرینی
دور کردن لگن ایستاده با کش مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
پرس پشت بازو با مینی بند
پشت بازو
پایه
کش تمرینی
کوهنورد با مینی بند
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
کش تمرینی
قدم زدن پهلو به پهلو با مینی بند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
پایه
کش تمرینی
پال آپارت با مینی بند
پشت سرشانه
1
...
99
100
101
...
120
