ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 102)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
صفحه هالتر
حرکت فرمان ماشین با وزنه صفحه (Plate Car Driver)
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
صفحه هالتر
پلیت کلین
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
کلین و پرس با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
جلو بازو با وزنه صفحه ای همراه با پرس سرشانه
جلو بازو
پیشرفته
صفحه هالتر
جلوبازو، پرس سرشانه و پشت بازو با وزنه صفحه ای
جلو بازو
پشت بازو
متوسط
صفحه هالتر
لانج قرصی با وزنه بشقاب
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
صفحه هالتر
ددفلیت با صفحه وزنه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پیشرفته
صفحه هالتر
لانج با دیسک وزنه (پلیت دفیسیت لانج)
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
صفحه هالتر
شنا با وزنه (دفت سی‌پوش‌آپ)
سینه
پایه
صفحه هالتر
لانژ رو به جلو با صفحه وزنه
چهارسر ران
پایه
صفحه هالتر
پرس جلو صفحه هالتر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
متوسط
صفحه هالتر
نشر از دو طرف با وزنه صفحه (پلیت) به صورت کامل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
1
...
101
102
103
...
120
