ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 107)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
کش تمرینی
جلوبازو کششی زانو زده معکوس
جلو بازو
پایه
تی‌آر‌ایکس
سلام نظامی معکوس کششی در حالت زانو زده
پشت بازو
پایه
تی‌آر‌ایکس
کشش رو به عقب قطره‌ای زانوزده به داخل
سینه
جلوی شانه
متوسط
-
بارفیکس حلقه دست‌جمع (زیربغل معکوس با حلقه‌ی ژیمناستیک)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
جلو بازو با حلقه‌های ژیمناستیک
جلو بازو
متوسط
-
فلای سرشانه خلفی با حلقه‌ها
پشت سرشانه
پایه
تی‌آر‌ایکس
رینگ رو (بارفیکس حلقه‌ای)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
جلو بازو
مقدماتی
-
اسکال‌کراشر با حلقه‌های ژیمناستیک
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
متوسط
-
شنای آرچر ایستاده با حلقه‌ها
سینه
مقدماتی
-
فلای سینه ایستاده با حلقه‌ها
سینه
متوسط
تی‌آر‌ایکس
رول‌اوت ایستاده با رینگ
عضلات شکم
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
شنای ایستاده با حلقه (TRX)
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
سینه
+1
1
...
106
107
108
...
120
