ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 11)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
-
ساق پا جفت روی استپ (جعبه)
ساق پا
مقدماتی
-
ساق پا ایزومتریک جفت روی زمین
ساق پا
مقدماتی
-
ساق پا تک پا روی زمین با تمرکز بر بخش منفی
ساق پا
مقدماتی
-
ساق پا تک پا روی زمین
ساق پا
مقدماتی
-
ساق پا تک پا اکسنتریک روی استپ
ساق پا
مقدماتی
-
ساق پا تک‌پا روی جعبه (تک‌بعدی)
ساق پا
مقدماتی
-
ساق پا ایستاده با زانوی خم (تمرکز بر سولئوس دوطرفه)
ساق پا
عضله نعلی (عمقی ساق پا)
مقدماتی
-
ساق پا ایزومتریک تک‌پا
ساق پا
پایه
-
ساق پا ایستاده با وزن بدن
ساق پا
مقدماتی
-
کشش ساق پا دوطرفه روی جعبه
ساق پا
مقدماتی
-
حرکت کششی ساق پا مدل یک
ساق پا
مقدماتی
-
حرکت کششی ساق پا نوع سوم
ساق پا
1
...
10
11
12
...
40
