ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 111)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
دستگاه اسمیت
پرس پا با اسمیت
چهارسر ران
مقدماتی
دستگاه اسمیت
اسکوات پاهای نزدیک در اسمیت
چهارسر ران
پیشرفته
دستگاه اسمیت
کرانچ پهلو با اسمیت
پهلو
مقدماتی
دستگاه اسمیت
رونو با اسمیت دست باز (اورهند)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دستگاه اسمیت
کرانچ معکوس با دستگاه اسمیت و بالا آوردن لگن
زیر شکم
متوسط
دستگاه اسمیت
لانج معکوس با اسمیت
چهارسر ران
مقدماتی
دستگاه اسمیت
ددلیفت رومانیایی با دستگاه اسمیت
همسترینگ
پایه
دستگاه اسمیت
ساق پا نشسته با اسمیت
ساق پا
مقدماتی
دستگاه اسمیت
پرس سرشانه نشسته با دستگاه اسمیت
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
پایه
دستگاه اسمیت
خم شدن پهلو با اسمیت
پهلو
مقدماتی
دستگاه اسمیت
پلانگ از پهلو بالا و پایین با اسمیت
پهلو
متوسط
دستگاه اسمیت
هایپ تراست تک پا با اسمیت
عضلات باسن (سرینی)
1
...
110
111
112
...
120
