ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 113)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
متوسط
-
پل باسن با توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
دمبل
اسکوات دیواری گابلت با توپ تعادل
چهارسر ران
مقدماتی
-
پست باسن روی توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
جمع کردن زوایا در شکم با توپ تعادلی
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
-
هیپراسترس تنفس معکوس با توپ تعادلی
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
-
کرانچ پهلو روی توپ تعادلی
پهلو
متوسط
-
هیپ تراست تک پا روی توپ تعادلی
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
حرکت چرخش قابلمه با توپ سوییسی
عضلات شکم
مقدماتی
-
پل باسن پاشنه صاف روی توپ پایداری
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
حرکت پاس دادن توپ تعادلی به شکل V
عضلات شکم
متوسط
-
شنا روی توپ تعادلی
سینه
متوسط
سیم‌کش
حرکت استرتچر سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
112
113
114
...
120
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
