ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 115)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
تی‌آر‌ایکس
رول‌اوت شکم زانو زده با TRX
عضلات شکم
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج پهلو با تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
کوهنورد تی آر ایکس
عضلات شکم
متوسط
تی‌آر‌ایکس
کرانچ مایل با تی آر ایکس
پهلو
متوسط
تی‌آر‌ایکس
فلای سینه با تی آر ایکس
سینه
متوسط
تی‌آر‌ایکس
پایک تی آر ایکس
عضلات شکم
متوسط
تی‌آر‌ایکس
فلای دلتوئید خلفی با تی‌ار‌ایکس
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
سرشانه معکوس با تی آر ایکس
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
متوسط
تی‌آر‌ایکس
جلوبازو معکوس با تی آر ایکس
جلو بازو
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج معکوس با TRX
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
زیربغل تی‌آرایكس چرشی
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
روی تک دست با تی آر ایکس
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
114
115
116
...
120
