ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 14)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
هالتر
اسکوات جعبه با هالتر و مکث
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکوات مکث با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
پندلی رو هالتر با گرفتن از رو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
باربل رو با گرفتن دست به سمت پایین (پرونیتد)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
هالتر
استامپ چهارسر ران با هالتر
چهارسر ران
مقدماتی
هالتر
رک پول هالتر
بخش میانی کول (پشت)
lower back
پیشرفته
هالتر
جلو بازو هالتر دست معکوس
جلو بازو
پیشرفته
هالتر
دینامیک هالتر معکوس
چهارسر ران
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه هالتر با دست برعکس
سینه
متوسط
هالتر
لانج مع هالتر رو به عقب
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
رول اوت هالاس
عضلات شکم
زیر شکم
+1
متوسط
هالتر
دینادلیفت رومانیایی با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
1
...
13
14
15
...
120
