ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 19)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
-
بارفیکس کمکی با وزن بدن (دست‌برعکس)
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
-
بارفیکس گیروندا کمکی با وزن بدن
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
-
بارفیکس کمکی با گریپ ترکیبی
جلو بازو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
-
سیسی اسکوات کمکی با وزن بدن
چهارسر ران
عضله راست رانی
پایه
-
بارفیکس کمکی با وزن بدن
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
-
دیپ کمکی با جعبه با وزن بدن
پشت بازو
پایه
-
اسکوات جعبه با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
-
شنای پرشی با دست زدن
سینه
پایه
-
جلو بازو معکوس با وزن بدن و دست جمع
جلو بازو
پایه
-
جلو بازو تمرکزی با وزن بدن
جلو بازو
متوسط
-
لانج کورسی با وزن بدن روی استپ
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
استپ داون کرانچی با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
1
...
18
19
20
...
120
