ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 3)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
پیشرفته
هالتر
دِدلیفت جفرسون با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
-
لیفت پارویی لندماین با هالتر
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
خم شدن به پهلو با هالتر و لندماین
پهلو
پیشرفته
هالتر
رویینگ لندماین بلند با هالتر
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
باربل مدوز رو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
اسنچ عضلانی هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
پرس سرشانه هالتر ایستاده
سرشانهها
جلوی شانه
متوسط
هالتر
یک‌ضرب قدرتی با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
پندلی رو هالتر با گرفتن از رو
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
باربل رو با گرفتن دست به سمت پایین (پرونیتد)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
هالتر
رک پول هالتر
بخش میانی کول (پشت)
lower back
پیشرفته
هالتر
جلو بازو هالتر دست معکوس
جلو بازو
1
2
3
4
...
31
