ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 32)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
پول این زانو زده با کابل دوطرفه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
سیم‌کش
چوب‌شکن زانوزده با کابل از بالا به پایین
پهلو
متوسط
سیم‌کش
چوب‌شکن زانوزده با سیم‌کش از پایین به بالا
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ شکم پهلو با کابل زانو زده
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
پول این دست صاف زانوزده با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
سیم‌کش
چوب‌شکن زانوزده با سیم‌کش
پهلو
پیشرفته
سیم‌کش
پریر لَت سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
سیم‌کش
اسکلاور تک دست با کابل و بالاتنه متمایل به جلو
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
سرشانه نشر جانب با سیم‌کش از پایین دو طرفه
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
سیم‌کش
سرشانه نشر جانب تک دست با سیم‌کش از پایین
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
پوش‌داون عضلات مایل شکم با سیم‌کش
پهلو
پایه
سیم‌کش
پرس سرشانه سیم‌کش بالای سر
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
31
32
33
...
120
