ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 33)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
سیم‌کش
ددلیفت رومانیایی پاگشاد با کابل و هالتر
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
سیم‌کش
کرانچ ایستاده با سیم‌کش و میله
عضلات شکم
بالا شکم
پایه
سیم‌کش
پرس پشت بازو سیم‌کش با میله
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلوبازو سیم‌کش بینین (بایزین)
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
نشر از جانب سیم‌کش از پشت بدن
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
سیم‌کش
ساق پا با کمربند و کابل
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
سیم‌کش
اسکات اسپلیت با کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
مقدماتی
سیم‌کش
اسکات کمربند سیم‌کش
چهارسر ران
پایه
سیم‌کش
فلای سینه روی میز با سیم‌کش
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه روی نیمکت با کابل و چرخش داخلی
سینه
پایه
سیم‌کش
پرس بالاثینه سیم‌کش روی میز
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک پای صاف با سیم‌کش و نیمکت
عضلات باسن (سرینی)
1
...
32
33
34
...
155
