ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 32)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پایه
سیم‌کش
فلای سینه سیم‌کش روی میز شی‌دار به صورت چرخشی و تناوبی
سینه
متوسط
سیم‌کش
زیربغل سیم‌کش کماندار
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
ساق پا با سیم‌کش و میله
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
سیم‌کش
جلوبازو سیم‌کش با میله
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
پایه
سیم‌کش
فیس پول با سیم‌کش و میله
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
سرشانه جلو با کابل و میله
سرشانهها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ زانو سیم‌کش با میله
عضلات شکم
پایه
سیم‌کش
جلو بازو سیم‌کش با دست برعکس
ساعد
مقدماتی
سیم‌کش
پرسش پول‌داون کابل با گرفتن دست معکوس
پشت بازو
پایه
سیم‌کش
پرس پشت بازو سیم‌کش با چرخش میله
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
دشمن‌لیفت رومانیایی با کابل و میله
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
سیم‌کش
اسکال کراشر سیم‌کش با میله
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
1
...
31
32
33
...
155
