ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 31)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
پایه
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
پلانک فعال‌سازی دندانه‌ای با بوسو بال
سینه
متوسط
-
حرکت کمان
سینه
متوسط
-
دیپس روی جعبه
سینه
مقدماتی
-
پرش روی جعبه
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
-
دینگلگ رومانیایی با تکیه گاه جعبه
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
-
اسکات بلغاری
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
برپی
عضلات شکم
سینه
پایه
-
بات کیک (پاشنه به باسن)
همسترینگ
مقدماتی
سیم‌کش
شراگ سیم‌کش با زاویه ۳۰ درجه
عضلات کول
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه متناوب با سیم‌کش روی میز
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا تنه متناوب با سیم‌کش روی نیمکت
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه روی میز شیب‌دار معکوس با سیم‌کش تک‌تک
سینه
1
...
30
31
32
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
