ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 34)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
سیم‌کش
پولاور سیم‌کش خمیده با میله
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
اکستنشن پشت بازو تک دست خم با کابل بالای سر
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو کراس کابل دوطرفه
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
اسکال کراشر متقاطع با کابل
پشت بازو
سر بلند پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
کشش پشت بازو سیم‌کش ضربدری دوطرفه
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
سرشانه آپرایت ردی با کابل ضربدری
عضلات کول
جلوی شانه
پایه
سیم‌کش
جلو بازو جفت سیم‌کش بالا
جلو بازو
پایه
سیم‌کش
فلای سینه تک دست با کابل مهار شده
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه تک دست با کابل
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه تک دست با کابل و چرخش داخلی
سینه
پایه
سیم‌کش
جلو بازو مچ کابل تکیه‌گاه‌دار
ساعد
خمکنندههای مچ دست
پایه
سیم‌کش
اکستنشن مچ دست با سیم‌کش (با تکیه‌گاه)
ساعد
بازکنندههای مچ دست
1
...
33
34
35
...
155
