ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 35)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
مقدماتی
سیم‌کش
ساق پا ایستاده با سیم‌کش
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
پایه
سیم‌کش
پرس سینه با سیم‌کش
سینه
پیشرفته
سیم‌کش
پرس سه سر بازو سیم‌کش ضربدری
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه یا زیر سینه متناوب با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه سیم‌کش روی میز شیب‌دار مثبت (دکلاین)
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه با سیم‌کش روی میز شیب‌دار مثبت (معکوس/دکاین)
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه با کابل روی نیمکت شیب‌دار (دکلاین)
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه با سیم‌کش از بالا (نزولی)
سینه
پایه
سیم‌کش
فلای سینه سیم‌کش افت پیوسته با چرخش داخلی
سینه
پایه
سیم‌کش
پرس کمانی نزولی با کابل
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه یا زیر سینه تک دست با کابل روی نیمکت
سینه
متوسط
سیم‌کش
دلیفت با سیم‌کش روی استند
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
1
...
34
35
36
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
