ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 36)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
سیمکش
چرخش خارجی سیمکش
پشت سرشانه
پایه
سیمکش
اسکوات گابلت با کابل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیمکش
چوب‌شکن کش سیمکش در حالت زانوی نیمه‌خم از بالا به پایین
پهلو
مقدماتی
سیمکش
wood chopper سیمکش از پایین به بالا در حالت زانوی نیمه‌خم
پهلو
مقدماتی
سیمکش
حرکت چوب‌بر با سیمکش در حالت نیمه‌زانو
پهلو
پایه
سیمکش
جلوبازو سیمکش چکشی بیزین
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
پیشرفته
سیمکش
کال همسترینگ کرل (پشت پا سیمکش)
همسترینگ
همسترینگ داخلی
مقدماتی
سیمکش
جلوبازو سیمکش بایسین بالایی
جلو بازو
مقدماتی
سیمکش
فلای معکوس کابل بالا با چرخش داخلی سرشانه
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیمکش
فلای معکوس بالا با کابل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیمکش
جلوبازو تک دست سیمکش بالا با گریپ چکشی (بیزین)
جلو بازو
پایه
سیمکش
جلوبازو چکشی چرخشی تک دست با کابل از بالا
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
1
...
35
36
37
...
155
