ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 37)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
سیمکش
فلای سرشانه معکوس تک دست با سیمکش از بالا
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیمکش
جلوبازو سیمکش تک دست معکوس بایسین با قرقره بالا
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
سیمکش
جلوبازو سیمکش تک دست معکوس رولینگ از بالا
جلو بازو
ساعد
+1
پایه
سیمکش
کال گشتاوری تک دست سیمکش ایستاده بالا
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
مقدماتی
سیمکش
پرس بالا سینه با کابل تک‌تک
سینه
پایه
سیمکش
قفسه سینه سیمکش روی میز شیب‌دار با چرخش داخلی
سینه
مقدماتی
سیمکش
پرس بالا سینه با کابل
سینه
بالا سینه
مقدماتی
سیمکش
کیك بک با سیمکش روی میز شیب‌دار با پای صاف
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیمکش
فلای بالاسینه با کابل
سینه
بالا سینه
پایه
سیمکش
فلای آراند با سیمکش شیب‌دار
سینه
بالا سینه
پایه
سیمکش
قفسه سینه سیمکش بالا سینه با چرخش داخلی
سینه
پایه
سیمکش
پرس سیمکش شیب‌دار دورانی
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
1
...
36
37
38
...
155
