ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 33)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
سیم‌کش
پرس پشت بازو سیم‌کش بالای سر
پشت بازو
مقدماتی
سیم‌کش
پرس پالوف با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
قفسه سینه با سیم‌کش
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
دور کردن لگن چهار دست و پا با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
جلوبازو سیم‌کش معکوس بیسیَن
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
پایه
سیم‌کش
فیس پاول با کابل و طناب
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
سرشانه جلویی سیم‌کش با طناب
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
جلوی شانه
پایه
سیم‌کش
جلوبازو چکشی سیم‌کش با طناب
جلو بازو
ساعد
+2
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ زانو سیم‌کش با طناب
عضلات شکم
پایه
سیم‌کش
فیس پول زانو زده با سیم‌کش و طناب
پشت سرشانه
پشت سرشانه
مقدماتی
سیم‌کش
کرانچ مایل زانو زده با کابل و طناب
عضلات شکم
متوسط
سیم‌کش
پریر لت سیم‌کش با طناب
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
32
33
34
...
120
