ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 34)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
سیمکش
سرشانه نشر جانب با سیمکش و طناب
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیمکش
کشش پشت بازو بالای سر با سیمکش و طناب
پشت بازو
پایه
سیمکش
پرس سه سر بازویی سیمکش با طناب و چرخش
پشت بازو
مقدماتی
سیمکش
سرشانه نشر از جانب با کابل و طناب تک دست
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
مقدماتی
سیمکش
پرس سرپای پشت بازو با سیمکش و طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیمکش
کرانچ ایستاده با سیمکش و طناب
عضلات شکم
مقدماتی
سیمکش
سرشانه روئینگ سیمکش با طناب
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
سیمکش
پلاور سیمکش با طناب
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیمکش
پش‌داون سیمکش با طناب
پشت بازو
مقدماتی
سیمکش
کرانچ زانوکشش با کابل و دسته پارویی
عضلات شکم
پایه
سیمکش
رَو سیمکش ایستاده با میله
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیمکش
جلوبازو تک تک سیمکش نشسته از بالا
جلو بازو
1
...
33
34
35
...
120
