ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 35)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پایه
سیم‌کش
فیس پول نشسته با کابل و میله
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
جلوبازو سیم‌کش نشسته بایسین (بیزین)
جلو بازو
مقدماتی
سیم‌کش
جلوبازو چکشی بیزین نشسته با سیم‌کش
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
متوسط
سیم‌کش
جلوبازو معکوس سیم‌کش نشسته بایسین
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
پایه
سیم‌کش
جلو بازو نشسته تک سیم‌کش بالا (دو طرفه)
جلو بازو
پیشرفته
سیم‌کش
کال لگز کرل نشسته با کابل
همسترینگ
همسترینگ داخلی
پایه
سیم‌کش
فیس پُل نشسته با کابل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
فیس پُل تک دست نشسته با کابل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
خم شدن پهلو با کابل
پهلو
پایه
سیم‌کش
شrug سیلوربک با کابل
بخش میانی کول (پشت)
مقدماتی
سیم‌کش
سرشانه بالا کشیدن تک دست با کابل در زاویه ۳۰ درجه
بخش فوقانی کول
مقدماتی
سیم‌کش
جلوبازو تک دست سیم‌کش بایسین (Bayesian Curl)
جلو بازو
1
...
34
35
36
...
120
