ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 4)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
هالتر
پل باسن با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
کلین و پرس از آویزان هالتر
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
هالتر
هیپ تراست هالتر با پاشنه بالا آمده
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
هالتر
اسکوات هالتر از پشت (های بار)
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
هالتر
هیپ تراست با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
اسکات کیک‌استند با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
لانج جانبی با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
اسکوات هالتر با بار پایین
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
اسکوات جعبه با هالتر و مکث
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
اسکوات مکث با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
هالتر
یک‌ضرب قدرتی با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
هالتر
لانج مع هالتر رو به عقب
چهارسر ران
1
...
3
4
5
...
40
