ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 41)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
سیم‌کش
woodchopper با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
جلو بازو مچ با سیم‌کش
ساعد
مقدماتی
سیم‌کش
پرس وای با سیم‌کش
جلوی شانه
پیشرفته
سیم‌کش
گود مورنینگ زوچر با کابل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
متوسط
سیم‌کش
اسکوات سرچر با کابل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
سیم‌کش
پول آراوند با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
سیم‌کش
پول این کابل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
پول ترو کابل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
مقدماتی
سیم‌کش
پوش پول با کابل
سینه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
ساق پا ایستاده روی زمین جفت
ساق پا
مقدماتی
ساق پا اکسنتریک دوطرفه روی جعبه
ساق پا
مقدماتی
ساق پا جفت روی استپ (جعبه)
ساق پا
1
...
40
41
42
...
120
