ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 45)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه ایستاده تک تک با کابل چرخش داخلی
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه افتاده تک‌دست ایستاده با کابل و چرخش داخلی
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه شیدار سیم‌کش ایستاده تک‌دست چرخشی
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
پول این دو طرفه بازو صاف ایستاده با کابل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
سیم‌کش
پول این دو طرفه ایستاده با سیم‌کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
سیم‌کش
کرانچ ایستاده با کابل
عضلات شکم
بالا شکم
مقدماتی
سیم‌کش
پرس سینه ایستاده سیم‌کش رو به پایین
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک باسن ایستاده با کابل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
سیم‌کش
چوب‌شکن ایستاده با کابل از بالا به پایین
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
دور کردن لگن با سیم‌کش در حالت ایستاده
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
آداکشن ران ایستاده با سیم‌کش
بخش داخلی ران
کشاله ران
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه ایستاده با سیم‌کش از پایین
سینه
1
...
44
45
46
...
155
