ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 46)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
سیم‌کش
پرس بالا سینه ایستاده با سیم‌کش
سینه
بالا سینه
پیشرفته
سیم‌کش
جلو پای ایستاده با سیم‌کش
چهارسر ران
متوسط
سیم‌کش
چوب‌شکن ایستاده با کابل از پایین به بالا
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک با کابل ایستاده (وسط)
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه تک دست ایستاده با کابل
سینه
پایه
سیم‌کش
پرس سینه تک دست ایستاده با کابل
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
سرشانه خم تک دست با سیم‌کش از جلو (صلیبی)
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
سیم‌کش
فلای بالشتک تک دست ایستاده با سیم‌کش
سینه
متوسط
سیم‌کش
پرس بالا سینه تک دست ایستاده با سیم‌کش
سینه
متوسط
سیم‌کش
فلای سینه تک دست ایستاده با سیم‌کش و چرخش داخلی
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
فلای سینه شیب‌دار تک دست با کابل ایستاده با چرخش داخلی
سینه
مقدماتی
سیم‌کش
کیک‌بک باسن ایستاده با سیم‌کش
عضلات باسن (سرینی)
lower back
1
...
45
46
47
...
155
