ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 5)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
کش تمرینی
سرشانه خلفی با کش (فلای معکوس)
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
پایه
کش تمرینی
جلو بازو معکوس با کش
جلو بازو
پایه
کش تمرینی
دشمنی رومانیایی با کش
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کش تمرینی
رینگ‌رو با کش (زیربغل خم با کش)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
پول‌دان تک دست نشسته با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
ک کشش زیربغل نشسته با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
بالا آوردن دست به شکل Y با کش
جلوی شانه
پایه
کش تمرینی
شراگ با کش مقاومتی
عضلات کول
پایه
کش تمرینی
خم شدن پهلو با کش
پهلو
پایه
کش تمرینی
روی تک دست خم با کش
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کش تمرینی
فلای سینه تک دست با کش مقاومتی (چرخش داخلی)
سینه
مقدماتی
کش تمرینی
نشر از جانب تک دست با کش
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
1
...
4
5
6
...
120
