ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 73)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
کتل‌بل
اسکوات جعبه با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کتل‌بل
ساق پا با کتل‌بل
ساق پا
عضله دوقلو (ساق)
مقدماتی
کتل‌بل
پرس سینه تک کتل‌بل روی زمین
سینه
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جرک با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و پرس کتل‌بل
سرشانه‌ها
متوسط
کتل‌بل
جلوبازو تمرکزی با کتل‌بل
جلو بازو
مقدماتی
کتل‌بل
دینامیک ددلیفت جفت کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
پایه
کتل‌بل
جلو بازو کتل‌بل
جلو بازو
مقدماتی
کتل‌بل
دشمن کتل‌بل تکی
بخش میانی کول (پشت)
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
کتل‌بل
اسکال کراشر شیب‌دار با کتل‌بل
پشت بازو
متوسط
کتل‌بل
لانج معکوس با کتل‌بل روی استند
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتل‌بل
جلوبازو درگ با کتل‌بل
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
1
...
72
73
74
...
120
