ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 81)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
کتل‌بل
پرس تک دست کتل‌بل روی زمین
سینه
متوسط
کتل‌بل
فلای سرشانه تک دست خم با کتل‌بل
پشت سرشانه
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
کتل‌بل
رأدلت تک دست با کتل‌بل
سرشانه‌ها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
کتل‌بل
جلو بازو معکوس تک دست با کتل‌بل
جلو بازو
ساعد
+1
مقدماتی
کتل‌بل
لانج معکوس تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کتل‌بل
رأو تک دست کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کتل‌بل
رول تک دست کتل‌بل روی نیمکت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
اکستنشن تک دست شانه با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
اسنچ تک دست کتل‌بل
سرشانه‌ها
متوسط
کتل‌بل
استپ آپ تعادلی تک دست با کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
استپ آپ تک دست با کتل‌بل و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
سوئینگ تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
1
...
80
81
82
...
120
