ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 83)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
پیشرفته
کتل‌بل
اسکات کلین و جرک با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
کتل‌بل
دین‌لیفت نامتقارن با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتل‌بل
دشمن‌لیفت تک‌پای با کتل‌بل (پای عقب متکی)
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کتل‌بل با پای جابجا (استاگرد)
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
خم شدن با کتل‌بل حالت پیش‌قدم (استاگرد ویتِرز باو)
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
پایه
کتل‌بل
پرس پشت سر ایستاده با کتل‌بل
پشت بازو
مقدماتی
کتل‌بل
استپ آپ با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
استپ آپ با دو کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
ددهایفت چمدانی با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
کتل‌بل
ددهای‌لیفت سومو با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
سوپرمن با کتل‌بل
lower back
پیشرفته
کتل‌بل
نگهداری سوپرمن با کتل‌بل
lower back
1
...
82
83
84
...
120
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
