ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 96)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جرک اسکات هنگ کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
پایه
کتل‌بل
اسکات گابلت کتل‌بل با پاشنه بالاآمده
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
کتل‌بل
پرس بالا سینه با کتل‌بل در زاویه زیاد
سینه
پایه
کتل‌بل
hip thrust با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
هالوو هولد با کتل‌بل
عضلات شکم
مقدماتی
کتل‌بل
پرس بالا سینه با کتل‌بل
سینه
متوسط
کتل‌بل
پرس بالا سینه گیلاتین با کتل‌بل
سینه
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه کول با کتل‌بل روی میز شیب‌دار
بخش میانی کول (پشت)
متوسط
کتل‌بل
اسکوات کیک‌استند کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
پرس سرشانه زانو زده با کتل‌بل حالت وارونه
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
متوسط
کتل‌بل
پرس لارسن با کتل‌بل
سینه
متوسط
کتل‌بل
لانج پهلو با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
+1
1
...
95
96
97
...
155
