ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 97)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
کتل‌بل
لانج جانبی تک کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
+1
متوسط
کتل‌بل
نشر از جانب با کتل‌بل اهرم بلند
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
متوسط
کتل‌بل
پرس پشت سر با کتل‌بل
پشت بازو
مقدماتی
کتل‌بل
فلای سینه با کتل‌بل
سینه
متوسط
کتل‌بل
جلو بازو لاری کتل‌بل
جلو بازو
سر کوتاه جلو بازو
پیشرفته
کتل‌بل
کدل‌بل استامپ چهارسر
چهارسر ران
پایه
کتل‌بل
سرشانه خم با کتل‌بل
سرشانهها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه خم با دو کتل‌بل (زیربغل/دلتوئید خلفی)
پشت سرشانه
پشت سرشانه
مقدماتی
کتل‌بل
جلو بازو معکوس با کتل‌بل
جلو بازو
ساعد
پایه
کتل‌بل
لانژ معکوس با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
ددلیفت رومانیایی با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتل‌بل
رَو با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
96
97
98
...
155
