ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 98)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه خم با کتل‌بل (تک‌دست)
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کتل‌بل
روسی چرخشی با کتل‌بل
پهلو
پایه
کتل‌بل
ساق پا نشسته با کتل‌بل
ساق پا
پایه
کتل‌بل
ساق پا نشسته با دو کتل‌بل
ساق پا
مقدماتی
کتل‌بل
پرس سرشانه نشسته با کتل‌بل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
متوسط
کتل‌بل
اکستنشن سرشانه با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کتل‌بل
سرشانه شراک با کتل‌بل
عضلات کول
بخش فوقانی کول
پایه
کتل‌بل
شراگ کتل‌بل تک
عضلات کول
مقدماتی
کتل‌بل
شراگ سیلوربک با کتل‌بل
بخش فوقانی کول
بخش میانی کول (پشت)
مقدماتی
کتل‌بل
شراگ سیلوربک کتل‌بل تک
عضلات کول
پایه
کتل‌بل
ساق پا تک دست با کتل‌بل
ساق پا
مقدماتی
کتل‌بل
قفسه سینه تک دست با کتل‌بل
سینه
1
...
97
98
99
...
155
