ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 99)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کتل‌بل
پرس سینه تک دست با کتل‌بل
سینه
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جرک تک دست با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
کتل‌بل
کلین و پرس تک دست کتل‌بل
سرشانه‌ها
مقدماتی
کتل‌بل
جلوبازو تک دست با کتل‌بل
جلو بازو
مقدماتی
کتل‌بل
رژه کشاورز تک دست با کتل‌بل
ساعد
پایه
کتل‌بل
راه رفتن کشاورز تک دست با کتل‌بل
ساعد
پهلو
پایه
کتل‌بل
فلای روی زمین تک دست با کتل‌بل
سینه
پایه
کتل‌بل
پرس کف زمین تک دست با کتل‌بل
پشت بازو
مقدماتی
کتل‌بل
لانگ به جلو تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
کتل‌بل
لانج رو به جلو با یک دست کتل‌بل در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
لانچ معکوس با یک دست کتل‌بل در حالت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
کتل‌بل
استپ آپ با یک کتل‌بل در حالت فرانت رک
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
1
...
98
99
100
...
155
