ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 100)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
متوسط
کتل‌بل
استپ آپ با کتل‌بل در حالت رَک تک دست و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و جِرک تک دست آویزان با کتل‌بل
جلوی شانه
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
کتل‌بل
کلین و پرس تک دست کتل‌بل از حالت آویزان
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
کتل‌بل
پرس بالا سینه تک دست با کتل‌بل
سینه
متوسط
کتل‌بل
پرس بالا سینه تک دست با کتل‌بل
سینه
متوسط
کتل‌بل
پرس لارسن تک دست با کتل‌بل
سینه
مقدماتی
کتل‌بل
سرشانه نشر جانب تک دست با کتل‌بل
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
سرشانه‌ها
مقدماتی
کتل‌بل
روی تک دست پندلی با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
کتل‌بل
پرس تک دست کتل‌بل روی زمین
سینه
متوسط
کتل‌بل
فلای سرشانه تک دست خم با کتل‌بل
پشت سرشانه
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
کتل‌بل
رأدلت تک دست با کتل‌بل
سرشانه‌ها
پشت سرشانه
+1
مقدماتی
کتل‌بل
جلو بازو معکوس تک دست با کتل‌بل
جلو بازو
ساعد
+1
1
...
99
100
101
...
155
