ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 101)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
مقدماتی
کتل‌بل
لانج معکوس تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
کتل‌بل
رأو تک دست کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کتل‌بل
رول تک دست کتل‌بل روی نیمکت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
اکستنشن تک دست شانه با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
اسنچ تک دست کتل‌بل
سرشانه‌ها
متوسط
کتل‌بل
استپ آپ تعادلی تک دست با کتل‌بل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
استپ آپ تک دست با کتل‌بل و بالا آوردن زانو
چهارسر ران
مقدماتی
کتل‌بل
سوئینگ تک دست با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
تراستر تک دست با کتل‌بل
سرشانه‌ها
چهارسر ران
+2
مقدماتی
کتل‌بل
پرس گیوتین تک دست با کتل‌بل برای پشت بازو
پشت بازو
مقدماتی
کتل‌بل
پلاور تک دست با کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
کتل‌بل
پرس سرشانه تک دست با کتل‌بل
سرشانه‌ها
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
1
...
100
101
102
...
155
