ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 10)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
پیشرفته
هالتر
لانگ با هالتر از روی سکو (دفسیت)
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
جلوبازو دراگ هالتر
جلو بازو
سر بلند جلو بازو
+1
متوسط
هالتر
پل باسن هالتر پاهای بالا آمده مدل عدد چهار
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پل باسن با هالتر و پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پل باسن تک پا با هالتر و پاهای بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پل باسن هالتر پا بالا گذاشته شده با پای نامتقارن
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
هیپ تراست هالتر فیگور فور پاشنه بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
هیپ تراست هالتر مدل فیگور فور
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرس سینه روی زمین با هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
لانج رو به جلو با هالتر
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
لانگ با هالتر در وضعیت فانتراک روی سکو
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
استپ آپ با هالتر در وضعیت فرانت رک
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
1
...
9
10
11
...
120
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
