ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 10)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
پیشرفته
سیم‌کش
کال لگز کرل نشسته با کابل
همسترینگ
همسترینگ داخلی
پیشرفته
سیم‌کش
دشمن تک پا با کابل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
+2
پیشرفته
سیم‌کش
کابل پشت پا خوابیده تک پا
همسترینگ داخلی
پیشرفته
سیم‌کش
اسکات اسپلیت با کابل
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
سیم‌کش
آداکشن ران ایستاده با سیم‌کش
بخش داخلی ران
کشاله ران
متوسط
سیم‌کش
چوب‌شکن ایستاده با کابل از پایین به بالا
پهلو
مقدماتی
سیم‌کش
تراستر با کابل
چهارسر ران
جلوی شانه
+1
مقدماتی
سیم‌کش
woodchopper با سیم‌کش
پهلو
مقدماتی
-
رول کردن و تحرک‌بخشی ساق پا روی زمین به حالت نشسته
ساق پا
مقدماتی
-
ساق پا دوطرفه تمرکز روی بخش منفی روی زمین
ساق پا
مقدماتی
-
ساق پا ایستاده روی زمین جفت
ساق پا
مقدماتی
-
ساق پا اکسنتریک دوطرفه روی جعبه
ساق پا
1
...
9
10
11
...
40
