ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 108)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
-
بارفیکس چرخشی با حلقه‌ها
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پیشرفته
-
بارفیکس با حلقه‌ها
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
مقدماتی
-
جمع کردن زانو در حالت پلانک با دستگاه روئینگ
عضلات شکم
متوسط
-
پایک روی دستگاه قایقرانی
عضلات شکم
پایه
-
افتادگی کتف (دپرشن اسکاپولا)
lower traps
پایه
-
بالابردن کتف
بخش فوقانی کول
پایه
-
حرکت قیچی شکم
عضلات شکم
مقدماتی
-
پرش روی جعبه از حالت نشسته
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دمبل
نشر جانب نشسته با دمبل
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
جلوی شانه
پایه
دستگاه
جلو ران نشسته یا پشت پا دستگاه نشسته
همسترینگ
همسترینگ داخلی
مقدماتی
کش تمرینی
فلکسیون کف پا نشسته با کش
ساق پا
پایه
-
پرس ضربدری فعال‌سازی دندانه‌ای
سینه
1
...
107
108
109
...
120
