ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 109)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
مقدماتی
هالتر
دشمن‌مین لیفت سومو (Landmine Sumo Deadlift)
عضلات باسن (سرینی)
سرینی بزرگ
مقدماتی
هالتر
سرشلاو تی‌بار لندماین
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
هالتر
پرس تراستر لندماین
چهارسر ران
سرشانه‌ها
+2
مقدماتی
کشش عضلات لت و خط جانبی بدن
پهلو
مقدماتی
کشش چرخش خارجی زیربغل و سرشانه با چوب به حالت زانو زده
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
سرشانه‌ها
+4
مقدماتی
کش تمرینی
کشش چرخش خارجی زیربغل و سرشانه با چوب به حالت زانو زده
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
سرشانه‌ها
+2
مقدماتی
کشش چرخش خارجی زیربغل و سرشانه با چوب به حالت زانو زده
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
سرشانه‌ها
+2
مقدماتی
رول فوم عضلات زیربغل روی زمین
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
لانژ پهلو
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
حرکت کششی عضلات زیربغل (لتیسیموس دورسی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کشش عضلات زیربغل (لَت) - مدل سه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
کشش عضلات زیربغل نوع دوم
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
108
109
110
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
