ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 110)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۸۵۶
حرکت
متوسط
دمبل
رینگ لمور (زیربغل تک‌دمبل چرخشی)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
پایه
بالا آوردن پاها به صورت متناوب به پشت خوابیده
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
بالا آوردن پا در حالت خوابیده با زانوی خم
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
دمبل
نشر از جانب خوابیده به پهلو با دمبل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
پایه
بالا آوردن پا خوابیده
عضلات شکم
پایه
حرکت تی خوابیده
بخش میانی کول (پشت)
پشت سرشانه
پایه
پایین آوردن پاها خوابیده
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
شنا با پای بالا آمده
سینه
پایه
تجهیزات پیلاتس
حرکت ادداکشن بازوی کشیده به پهلو در حالت زانو زده
بخش میانی کول (پشت)
پشت سرشانه
پیشرفته
پلانک ساعد با اهرم بلند
عضلات شکم
پیشرفته
پلانک اهرم بلند
عضلات شکم
پایه
تجهیزات پیلاتس
پلانک کشش طولانی پیلاتس
عضلات شکم
جلوی شانه
+1
1
...
109
110
111
...
155
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
سطح تمرین
