ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 112)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
پیشرفته
دستگاه اسمیت
اسکوات سیسی با اسمیت
چهارسر ران
عضله راست رانی
مقدماتی
دستگاه اسمیت
دراز و نشست با اسمیت
عضلات شکم
بالا شکم
متوسط
دستگاه اسمیت
پرس اسکال کراشر با اسمیت
پشت بازو
متوسط
دستگاه اسمیت
اسکات اسپلیت با اسمیت
چهارسر ران
مقدماتی
دستگاه اسمیت
اسکات با دستگاه اسمیت
چهارسر ران
متوسط
دستگاه اسمیت
دشمن‌لیفت تک پا با اسمیت (استپ‌گارد)
همسترینگ
متوسط
دستگاه اسمیت
دینام رومانیایی سومو با اسمیت
عضلات باسن (سرینی)
پایه
دستگاه اسمیت
روبوک معکوس با اسمیت
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
دستگاه اسمیت
سرشانه روینگ عمودی با اسمیت
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+1
مقدماتی
دستگاه اسمیت
شنا با دستگاه اسمیت
سینه
بخش میانی و تحتانی سینه
مقدماتی
-
اسکات اسپلیت
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
-
شنای اتمی با توپ تعادلی
سینه
1
...
111
112
113
...
120
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
