ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 119)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
متوسط
-
دینامیک ددلیفت تک پا ویترووین
همسترینگ
مقدماتی
-
ساق پا ایستاده ویتروویان
ساق پا
متوسط
سیمکش
ویندمیل ویترووین با کابل
پهلو
متوسط
-
شنای ویتروویَن
سینه
متوسط
-
لانج رو به جلو حرکتی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
-
بارفیکس دست برعکس با وزنه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
متوسط
صفحه هالتر
شنا سوئدی الماس با وزنه
پشت بازو
متوسط
صفحه هالتر
پلانک آرنج با وزنه
عضلات شکم
متوسط
صفحه هالتر
پلانک دست با وزنه
عضلات شکم
مقدماتی
صفحه هالتر
شنای زانو با وزنه
سینه
مقدماتی
صفحه هالتر
پلانک بالا پایین با وزنه
عضلات شکم
پیشرفته
صفحه هالتر
باربند با وزنه
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
118
119
120
