ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 12)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
پیشرفته
هالتر
اسکات جلو با هالتر و پاشنه بالاآمده
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پیشرفته
هالتر
سلام بر ژاپن هالتر میله بالا
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
+1
مقدماتی
هالتر
اسکوات هالتر از پشت (های بار)
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه هالتر با شیب زیاد
سینه
متوسط
هالتر
های پول هالتر
عضلات کول
lower back
+2
مقدماتی
هالتر
هیپ تراست با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
هالتر
پرس سینه با هالتر و پاهای خم روی نیمکت
سینه
متوسط
هالتر
پرس بالا سینه با هالتر
سینه
متوسط
هالتر
پرس جی‌ام هالتر
پشت بازو
پیشرفته
هالتر
دِدلیفت جفرسون با هالتر
lower back
عضلات باسن (سرینی)
+1
پیشرفته
هالتر
اسکات کیک‌استند با هالتر
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
-
لیفت پارویی لندماین با هالتر
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
11
12
13
...
120
