ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 12)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱۴۶
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
والیبال
مقدماتی
-
گام برداشتن پهلو روی جعبه
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پیشرفته
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
تعادل روی توپ بوسو تک پا ۲
کف و مچ پا
پیشرفته
-
پرش روی جعبه با یک پا
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
پل باسن تک پا
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
نیم‌کره تعادلی (بوسوبال)
جمع کردن زوایا در شکم با توپ تعادلی
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
لانژ کورسی با TRX
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
متوسط
تی‌آر‌ایکس
اسکوات پرشی با تی آر ایکس
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج پهلو با تی آر ایکس
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
پایه
تی‌آر‌ایکس
لانج معکوس با TRX
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
تی‌آر‌ایکس
شنا با TRX
سینه
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+1
مقدماتی
-
حرکت شافل پهلو روی تردمیل
عضلات باسن (سرینی)
سرینی متوسط
مقدماتی
سیمکش
wood chopper زانوزده با کابل
پهلو
1
...
11
12
13
