ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 13)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۴۷۰
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
فوتبال و فوتسال
مقدماتی
-
پرش پروانه کاردیو
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+3
متوسط
-
کارائوکی هوازی
عضلات باسن (سرینی)
چهارسر ران
مقدماتی
-
ضربه به زانو هوازی
چهارسر ران
ساق پا
+1
مقدماتی
-
حرکت قدم‌های سریع جانبی هوازی
ساق پا
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
-
شافل جانبی کاردیو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
-
پرش طول کاردیو
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
متوسط
-
پرش طول هوایی و شافل به عقب
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
-
حرکت پاهای سریع کاردیو
ساق پا
مقدماتی
-
پرش پروانه دست و پا باز (سیل جکس)
ساق پا
سرینی متوسط
مقدماتی
-
دو سرعت رفت و برگشت استقامتی
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
+1
مقدماتی
-
پرش تک پا به جلو کاردیو
ساق پا
مقدماتی
-
پرش جانبی تک پا هوازی
ساق پا
1
...
12
13
14
...
40
