ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 21)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۱٬۴۳۵
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
بدنسازی
مقدماتی
-
شنا با بلند کردن دست‌ها از زمین
سینه
متوسط
-
بالا آوردن زانو آویزان با وزن بدن
عضلات شکم
زیر شکم
مقدماتی
-
آویزان شدن با پاهای صاف (ال-سیت با وزن بدن)
عضلات شکم
زیر شکم
پایه
-
هیپ تراست با پاشنه بالا آمده با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
دور کردن مفصل ران با وزن بدن
عضلات باسن (سرینی)
پایه
-
شنا شیب‌دار روی زانو با وزن بدن
سینه
پایه
-
جلوبازو معکوس با وزن بدن
جلو بازو
پایه
-
پلانک بالا و پایین زانو با وزن بدن
عضلات شکم
مقدماتی
-
اکستنشن پشت بازو روی زانو با وزن بدن
پشت بازو
پایه
-
شنا روی زانو با وزن بدن
سینه
متوسط
-
پرش لانج پهلو با وزن بدن
چهارسر ران
عضلات باسن (سرینی)
مقدماتی
-
بارفیکس معکوس با وزن بدن و دست رو به جلو
بخش میانی کول (پشت)
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
20
21
22
...
120
