ویریا
خانه
تمرینات
مجله
درباره ما
در حال بررسی...
تمرینات ورزشی
(صفحه 22)
حرکات مورد نظر را انتخاب و فیلتر کنید
۳۶۸
حرکت
فیلترها:
عضلات هدف
تجهیزات
هدف تمرین
رشته ورزشی
۱
سطح تمرین
پاک کردن (۱)
کشتی
مقدماتی
کتل‌بل
ددهای‌لیفت سومو با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
سوئینگ کتل‌بل جفت
همسترینگ
متوسط
کتل‌بل
تراستر با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
جلوی سرشانه (دلتوئید قدامی)
+2
پایه
کتل‌بل
سرشانه رو به بالا با کتل‌بل
سرشانهها
میانی سرشانه (دلتوئید جانبی)
+2
متوسط
کتل‌بل
سلام گارسونی با کتل‌بل
عضلات باسن (سرینی)
همسترینگ
مقدماتی
کتل‌بل
راه رفتن مارش با کتل‌بل (حرکت کشاورز)
ساعد
پیشرفته
کتل‌بل
ویندمیل کتل‌بل
پهلو
متوسط
کتل‌بل
ویندمیل کتل‌بل با دست پایین
پهلو
پایه
کتل‌بل
جلو بازو مچ با کتل‌بل
ساعد
پایه
کتل‌بل
اکستنشن مچ دست با کتل‌بل
ساعد
پیشرفته
کتل‌بل
پولاور کتل‌بل
عضلات زیربغل (پشتی بزرگ)
1
...
21
22
23
...
31
